Správné dýchání
Mnozí lidé paradoxně zadržují dech ve chvíli, kdy jej nejvíce potřebují, tedy i když se při svalovém tréninku nejvíce namáhají.Je velmi důležité se tohoto zlozvyku vyvarovat.Při dymamických cvičeních vydechujte vždy při námaze a nadechujte při uvolnění.Při statických cvičeních s delší dobou výdrže a při protahovacích cvičeních dýchejte stále pravidelně a rovnoměrně - bez jakékoli zádrže dechu.
VYTRVALOSTNÍ SPORT K ODBOURÁVÁNÍ TUKŮ
Svalový trénink tvaruje obrysy postavy a zpevňuje svalovou tkáň.Pokud však chcete spálit hodně tuku nebo dokonce ubrat na váze, měly byste spojit svalová cvičení s nějakou mírnou formou vytrvalostího sportu.To znamená, že každý trénink začnete např. 30 minutami chůze a pak nasleduje 30 minut poilovacích cvičení.Při chůzi,běhu,jízdě na kolečkových bruslích spotřebujete mnohem větší množství energie.Pokud nebudete jíst vice než dříve, vaše tělsná hmotnost se automaticky sníží.
Ani při vytrvalostním sportu však nemusíte jít ž na hranici svých možností.I v tomto případě je klíčem k úspěchu pozvolná cesta : trénujte tak, aby se vaše tepová frekvence pohybovala mezi 110-130 tepy zaminutu.To je optimální jak pro spalování tuků, tak i pro vaše zdraví.